白领久坐腿会水肿 工作时去水肿可以喝3种茶
来源:找人才 日期:2018-04-24 浏览

  几乎所有的上班族都有这样一个烦恼,就是久坐后腿部会很肿胀,这主要是因为久坐不动,人体的血液循环不畅通,血流受阻。对于上班族来说,在办公室里消除腿部的水肿,可以喝些消水肿的茶,再做一些促进血液循环的小运动。

  喝些消水肿的茶

  1.生姜红茶

  红茶1包、去皮生姜5片、蜂蜜适量。材料一起放到茶杯里,冲入沸水,盖上杯盖焖20分钟左右。等到稍温后放蜂蜜。

  作用:此茶有益增强身体代谢机能,可以促进食欲,可利尿、消除水肿,滋养人体的阳气,很适合在冬天饮用。

  2.陈皮玫瑰花茶

  玫瑰花3-5朵,陈皮和冰糖适量。玫瑰花和陈皮用水冲洗干净,一起放到保温杯里,冲入沸水,放冰糖,盖上盖子焖一段时间。

  作用:陈皮理气和中,燥湿化痰,利水通便;玫瑰花消除疲劳,理气解郁,促进血液循环。

  3.蜂蜜柚子茶

  柚子1只,柠檬1只,冰糖和蜂蜜适量。用盐搓洗柚子表皮5分钟,去柚子表面的果蜡,再用温水洗去柚子表面盐份。把黄色的外皮薄薄地削下来,不要白色部分。

  泡在淡盐水里8小时以上,中间最好能换2次水,去除苦味。把柚子果肉掰小,柠檬切小,用粉碎机打成碎末。

  柚子皮切细丝,尽量细,把碎果肉和柚子皮丝倒入锅中,大火煮开,放冰糖,改小火熬煮,期间用木勺不时搅动,以免粘锅。40分钟后,看锅内柚子酱变粘稠,用勺子划过时果肉不立即合拢, 即可关火。

  变温后可以倒入蜂蜜,拌均,再保持在玻璃容器中,放冰箱腌4天,每次取适量来泡水喝。

  作用:含有丰富的钾元素,是非常好的排水肿水果,能促进体内多余水分排出,且有丰富的维生素C,可以保持健康肌肤。

  适量活动消水肿

  1.多做踮脚运动

  这个运动非常的方便,刚好就适合久坐的白领。在工作闲暇的时候,不管是坐在椅子上,还是原地站立,都可以脚后跟抬起,让脚尖着力,保持一会再轻轻放下,可以促进血液循环,缓解腿部水肿。

  2.敲打去浮肿

  同样可以坐在位置上进行,腿背中线集中了很多帮助消除疲劳和排除毒素的穴道,双手握拳,用手握拳轻轻捶打,有利于双腿的放松,促进排水。

  3.高抬腿加按摩

  趁着手头上没工作的时候,坐在椅子上,将腿稍微放高,保持几秒再放下,可以同时结合腿部的按摩,用小滚轮由下向上的按摩肿胀的小腿肚,稍微发热效果最好。

  4.站起来活动下

  避免连续坐姿超过2小时,避免久坐时间太长,可以有效促进下肢血液回流,消除水肿。连续工作1-2小时,最好能主动站起来活动一下,简单的走动一下,就可以缓解久坐对双腿的压力。